VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :
» Homepage » Články  » Výživa » Živiny » Bílkoviny  » Lysin

Lysin
Bílkoviny | 07.04.2008 14:19:58 | redakce | zobrazeno : 4573x | komentáře : 0

Lysin je další z esenciálních aminokyselin a je nezbytný pro stavbu všech proteinů v těle. Je také velmi důležitý pro tvorbu svalové hmoty. A právě proto, že má vliv na syntézu bílkovin a na růst svalové hmoty, je ve sportu hodně významný.

Výskyt
Lysin můžete najít v rybách, mléce, kvasnicích, sýrech, vajíčkách, luštěninách, obilninách a sójových produktech.

Zde máte pro představu několik potravin a jejich obsahu lysinu na 100g:
-   parmezán 3,17 g
-   tuňák 2,21 g
-   vepřová svíčková 2,12 g
-   sojové boby 1,9 g
-   čočka 1,89 g

Funkce
-   omezuje a tlumí některé virové infekce, například Herpes (opary)
-   v kombinaci s vitaminem C a aminokyselinou methioninem se podílejí na tvorbě karnitinu
-   je prevencí proti osteoporóze a používá se i při její léčbě
-   pomáhá vstřebávání kalcia
-   pomáhá budovat svalové proteiny
-   pomáhá v produkci tělesných hormonů, enzymů a protilátek
-   podporuje plodnost
-   zlepšuje duševní aktivitu
-   pomáhá ve zotavování se po chirurgických zákrocích nebo zraněních
-   chrání cévy před aterosklerózou

Denní doporučená dávka
-   dospělý člověk potřebuje přibližně 14mg na kilogram tělesné váhy (tzn. asi 1- 1,5 g)
-   děti potřebují přibližně 44 mg na kilogram tělesné váhy

Nedostatek
-   Nedostatek lysinu hrozí především vegetariánům, protože v rostlinných produktech je lysinu hrozně málo. Může způsobit ztrátu chuti k jídlu, chudokrevnost, snížit schopnosti koncentrace, bolesti hlavy, závratě a nevolnost.

Kdy užívat doplněk
-   trpíte častou únavou
-   občas máte nevolnosti a závratě
-   padají vám vlasy
-   trpíte chudokrevností nebo opary
-   jste vegetariáni

Foto:
www.kutlire.cz
www.centreharborcellars.com

 
Přečtěte si také
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.